Kurangi Gula Dan Ganti Dengan 3 Bahan Ini

Kurangi Gula Dan Ganti Dengan 3 Bahan Ini – Beberapa yang kebetulan menderita obesitas serta diabetes akan cenderung kurangi mengkonsumsi gula. Namun masih tetap saja ada orang yang tidak dapat makan tanpa ‘pemanis’ dari apakah yang mereka mengkonsumsi.

Untuk itu, Anda bisa ganti mengkonsumsi gula dengan tiga bahan di bawah ini. Diambil dari Tahap to Health (5/8), tersebut tiga bahan yang bisa jadikan pilihan alternatif gula pada makanan.

Madu
Madu merupakan salah satunya bahan yang dapat dipakai menjadi alternatif gula. Cairan alami serta manis ini terbagi dalam 80 % gula alami, 18 % air, serta 2 % mineral, vitamin, tepung sari, serta protein.

Zat ini memiliki kandungan fruktosa serta glukosa yang membuat 70 % dari gula alami dalam madu. Kesetimbangan kedua-duanya memastikan apa madu itu gelap atau jernih.

100 gr gula memiliki kandungan 400 kalori serta 100 gr karbohidrat. Akan tetapi, dalam madu dengan jumlahnya yang sama cuma memiliki kandungan 330 kalori serta 81 gr karbohidrat.

Diluar itu, madu juga mempunyai karakter antibakteri yang tidak dipunyai gula.

Nektar Agave
Nektar Agave atau sirup Agave adalah pemanis yang datang dari tanaman Agave di Meksiko. Pemanis alami ini sejumlah besar terbagi dalam glukosa serta fruktosa.

Sirup Agave dikit lebih manis dari gula penambahan akan tetapi dengan struktur yang serupa madu. Walau bagaimanapun, belumlah ada riset yang menunjukkan bahan ini lebih sehat dibanding gula rafinasi.

Buah-buahan
Buah memiliki kandungan semacam gula bernama fruktosa. Mereka juga memiliki kandungan nutrisi yang baik seperti serat, vitamin, serta mineral.

Kulit buah sendiri banyak yang memiliki kandungan anti-oksidan apabila Anda memarutnya, dapat ditambahkan ke juice atau menjadi rendaman daging.

Yang tentu, juice buah olahan tidak sesehat saat Anda konsumsi buah sebenarnya. Karenanya, lebih baik minumlah juice buah asli daripada menggantinya dengan produk olahan.

Itu tiga bahan yang bisa Anda mengkonsumsi menjadi alternatif gula pada makanan. Mudah-mudahan berguna.